Vajad kohe abi?

Lisaks siin toodud kontaktidele on veel mitmeid võimalusi, kuidas tuge leida ja oma olukorras edasi liikuda. Abi otsimine on alati tugevuse, mitte nõrkuse märk.

Siin on mõned võimalused, kuidas saad tuge leida ja oma elus edasi liikuda:

Siin on mõned kiired sammud

• Räägi kellegagi — usaldusväärse täiskasvanuga (pereliige, õpetaja, sõber) või helista Lasteabile 116 111, kus saad anonüümselt ööpäevaringselt rääkida. Võid ka meiega ühendust võtta.
• Otsi professionaalset abi — koolipsühholoog, sotsiaalpedagoog või veebinõustamine nagu Peaasi.ee.
• Külasta noortekeskust — sõbralikud noorsootöötajad ja tegevused sinu lähedal. Otsi internetist “[sinu linn] + noortekeskus”.
• Hoolitse enda eest — leia aega asjadele, mis teevad rõõmu: sport, muusika, loodus. See on sama oluline kui füüsiline tervis.

LISARESSURSID:

1. Lasteabi telefon 116 111

Lasteabi telefon on ööpäevaringselt töötav kriisitelefon, kus lapsed ja noored saavad tasuta ja anonüümselt abi ja nõu. Kõnele vastavad professionaalsed nõustajad, kes oskavad anda vajalikku tuge ja suunata edasi vastavate spetsialistide juurde.
Lisainfo ja chat: https://www.lasteabi.ee/et

2. Rajaleidja

Rajaleidja keskused pakuvad karjäärinõustamist, psühholoogilist nõustamist ja logopeedilist abi. Rajaleidja teenused on mõeldud eelkõige kooliealistele noortele, kuid vajadusel saavad abi ka nende pered ja õpetajad. Rajaleidjasse pöörduja võib olla lapsevanem, õpetaja, tugispetsialist, direktor, kohaliku omavalitsuse töötaja või vajadusel ka laps/õppija ise.
Lisainfo: https://rajaleidja.ee/

3. Peaasi.ee

Peaasi.ee on veebiplatvorm, mis pakub noortele infot vaimse tervise kohta ning võimalust saada e-nõustamist. Samuti korraldatakse erinevaid kampaaniaid ja töötubasid, et tõsta teadlikkust vaimse tervise teemadest.
Lisainfo: https://peaasi.ee/

4. Koolipsühholoogid ja sotsiaalpedagoogid

Paljudes Eesti koolides on kohapeal olemas koolipsühholoogid ja sotsiaalpedagoogid, kes pakuvad õpilastele vaimse tervise toetust, nõustamist ja kriisiabi.

5. Sotsiaalkindlustusameti ohvriabi

Ohvriabi teenus on mõeldud kõigile, kes on kogenud mingit liiki vägivalda või kriisi. Teenus hõlmab nõustamist, psühholoogilist tuge ja vajadusel suunamist teiste spetsialistide juurde. Pöördu ohvriabisse, kui sa oled ise või on keegi su lähedastest kannatanud kuriteo, vägivalla või kriisijuhtumi tõttu. Ohvriabisse võid pöörduda ka siis, kui oled näinud, kuidas kedagi on halvasti koheldud või on juhtunud õnnetus. Ohvriabi annab sulle ka nõu, kui muretsed lähedase pärast või tahad kedagi toetada.
Lisainfo: https://www.sotsiaalkindlustusamet.ee/ohvriabi

6. Noortekeskused

Noortekeskused üle Eesti pakuvad mitmesuguseid vaba aja veetmise ja enesearengu võimalusi. Paljudes keskustes on saadaval ka noorsootöötajad, kes saavad pakkuda individuaalset tuge ja nõustamist.

7. E-Teraapia ja Teraapilised Tugiteenused

Mitmed platvormid, nagu lahendus.net ja esentio.ee, pakuvad e-tervise teenuseid, sealhulgas psühholoogilist nõustamist ja teraapiat, mis on kättesaadav veebis. Küll aga võivad need teenused olla tasulised.

Vajadusel võid küsida suunamist psühholoogi või psühhiaatri poole ka oma perearstilt. Nii saad teenusele Tervisekassa toetusega.

8. Psühholoogiline nõustamine ja teraapia erakliinikutes

Erakliinikud ja -nõustajad pakuvad laia valikut psühholoogilisi ja psühhiaatrilisi teenuseid, sealhulgas kognitiiv-käitumisteraapiat, pere- ja paariteraapiat ning muid tugiteenuseid.

Neid vahendeid kasutades saab leida vajalikku tuge ja abi, et toime tulla erinevate kriiside ja raskustega. Võid ka meiega ühendust võtta ja leiame koos parima lahenduse.